Gélules, comprimés, sirops… Quelle forme choisir ?

Parmi les éléments à prendre en compte dans le choix d’un complément alimentaire, il y en a une qu’on sous-estime et qui pourtant a une réelle importance, la forme. Comprimés, gélules, sirops ou encore ampoules, les compléments alimentaires peuvent se présenter sous de nombreuses formes différentes. Toutes ont des avantages et des inconvénients. Petit tour d’horizon des choix qui s’offrent à nous.

Pourquoi toutes ces formes différentes ?

Il existe essentiellement 6 formes possibles pour un complément alimentaire : les comprimés, les gélules, les capsules, les flacons, les sirops et enfin les ampoules. On est d’accord, ça fait beaucoup de possibilités. Mais chacune d’entre elle répond à une contrainte ou un choix du fabricant. Toutefois, il faut bien se rendre compte que les ingrédients sélectionnés vont de fait limiter le choix du fabricant. Par exemple, certains d’entre eux se présenteront forcément sous la forme de poudre, et écarteront d’office la possibilité d’opter pour des ampoules ou pour un sirop. Inversement une huile ne permettra pas l’option du comprimé ou de la gélule. A ceci viendra bien sûr se greffer des considérations esthétiques, pratiques, ou encore de cout de production.

Avantages et inconvénients des différentes formes

En fonction des formes, les compléments alimentaires auront chacun leurs propres avantages et inconvénients, indépendamment de la qualité de la formule choisie. On peut classer ces formes en 3 catégories :

Les comprimés, gélules et Capsules

Pour rappel la différence entre capsule et gélule est que la capsule a une enveloppe molle, alors que la gélule est une capsule à enveloppe dure.

Inconvénients 

• Éventuellement la présence d’additifs et d’adjuvants : ils sont nécessaire pour stabiliser les ingrédients
• Parfois difficile à avaler. La plupart des gélules ont une taille standard, mais la taille des comprimés peut varier grandement

Avantages

• Des concentrations en actifs élevées
• Sans odeur ni goût désagréable, ce qui n’est pas toujours le cas avec un sirop par exemple
• Un dosage précis. Si vous suivez les recommandations il n’y a pas de possibilité de faire d’erreur
• Des gélules et comprimés parfois gastro-résistants ce qui permettra une parfaite assimilation sans aucune perte active

Les flacons et les sirops

Inconvénients 

• Peu pratique à transporter et possibilités d’utilisation restreinte en extérieur
• Nécessite l’utilisation d’une petite cuillère ou un transfert dans un autre contenant
• Délais d’utilisation restreint une fois ouvert
• Un goût pas toujours agréable
• Il peut se révéler difficile de doser avec précision car le dosage est alors manuel

Avantages 

• Des concentrations très élevées en actifs
• Il est possible d’adapter les doses, ce qui peut être intéressant pour un enfant par exemple
• Une assimilation rapide au sein de l’organisme
• Une option parfois plus économique

Les ampoules

Inconvénients 

• Un transport hasardeux, voire risqué
• Un dosage rigide qu’on ne peut pas modifier
• Un goût pas toujours agréable

Avantages 

• Des concentrations actives parfaitement dosées
• Des extraits purs, sans additifs ni adjuvants

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